2015年12月14日,，我院內(nèi)分泌科糖尿病小屋和預(yù)防保健科開(kāi)展了題為“年年月月大課堂,，月月年年保健康”的健康教育大課堂活動(dòng),，共有廣大糖友和糖尿病小屋會(huì)員50余人參加。
本次活動(dòng)由糖尿病?？谱o(hù)士劉娜主講,，劉娜老師從飲食、運(yùn)動(dòng),、自我護(hù)理和安全用藥等方面為糖友講解了如何進(jìn)行健康生活管理,。
劉娜老師強(qiáng)調(diào)飲食是所有慢性病治療的根基，到了冬季,，天氣寒冷,，糖友們食欲大增，飲食容易過(guò)量,，因此要特別注意堅(jiān)持飲食總原則,，即合理控制攝入總熱量；平衡膳食,，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡,；稱重飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐,；少量多餐,，每日3～6餐。
糖友們冬季還需要特別注意飲食清淡,，少油(每日不超過(guò)25克),、少鹽(每日不超過(guò)5克)；保證蔬菜的攝入,；增加膳食纖維的攝入,，以避免便秘；適量增加維生素D和鈣的補(bǔ)充,，防止骨質(zhì)疏松,；注意補(bǔ)水，推薦每日1200毫升等,。
很多糖友在冬季喜歡吃火鍋,，覺(jué)得驅(qū)寒又滋補(bǔ),，劉娜老師現(xiàn)場(chǎng)為糖友揭秘了冬季吃出美味又健康的火鍋秘訣，即涮肉要熟透,；火鍋湯不能喝,；用清湯替代紅湯；用少量芝麻醬替代辣油,；用雞肉,、魚(yú)肉替代牛,、羊肉,；注意搭配綠葉蔬菜；適量搭配豆腐和蓮子,；滋補(bǔ)鍋底謹(jǐn)慎食用等,。
在運(yùn)動(dòng)方面，劉娜老師強(qiáng)調(diào)冬季氣溫低,，人體肌肉僵硬,，爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)肌肉造成損傷。因此宜選擇慢用力的運(yùn)動(dòng),，如慢跑,、快走、打太極拳等,。劉娜老師指導(dǎo)糖友掌握科學(xué)運(yùn)動(dòng)“1,、3、5,、7的秘訣”,，即冬季適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)是從吃第一口飯算起，在飯后1小時(shí)-1.5小時(shí)左右,；每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘,；盡量做到每周運(yùn)動(dòng)5次，強(qiáng)度要達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，即運(yùn)動(dòng)時(shí)最大脈率(次/分鐘)=170-年齡,。糖友們需牢記“循序漸進(jìn)、量力而行,、持之以恒”的運(yùn)動(dòng)總原則等,。
此外，劉娜老師還從自我護(hù)理和安全用藥等方面為糖友講解了安全過(guò)冬的注意事項(xiàng),。
最后,，劉娜老師以問(wèn)答的形式幫助糖友們回顧了2015年糖尿病健康大講堂活動(dòng)中講解的知識(shí)，特別強(qiáng)調(diào)了“健康新7點(diǎn)”的糖尿病綜合管理的科學(xué)理念,，即教育,、飲食,、運(yùn)動(dòng)、藥物,、監(jiān)測(cè),、心理和預(yù)防。
糖友們積極回答問(wèn)題,，現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍,。通過(guò)評(píng)選，糖尿病小屋為在這一年中積極參加活動(dòng),，帶動(dòng)周圍人加入健康大課堂的糖友們頒發(fā)“陽(yáng)光宣傳大使獎(jiǎng)”,，鼓勵(lì)糖友積極參加到糖尿病健康教育活動(dòng)中來(lái)。糖友們紛紛表示通過(guò)一年的學(xué)習(xí),，自己受益匪淺,，不但學(xué)習(xí)了糖尿病相關(guān)知識(shí)，而且在健康教育大課堂活動(dòng)的帶領(lǐng)下學(xué)以致用,，注意生活中的細(xì)節(jié)管理,，身體狀況也逐漸改善，糖尿病健康大講堂已經(jīng)成為了自己的良師益友,。2016年我院糖尿病小屋將繼續(xù)舉行內(nèi)容豐富,，形式多樣的健康教育大講堂活動(dòng)，歡迎廣大糖友積極參與,。
(糖尿病小屋)
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