2015年12月14日,，我院內(nèi)分泌科糖尿病小屋和預(yù)防保健科開展了題為“年年月月大課堂，月月年年保健康”的健康教育大課堂活動,，共有廣大糖友和糖尿病小屋會員50余人參加。
本次活動由糖尿病?？谱o士劉娜主講,，劉娜老師從飲食、運動,、自我護理和安全用藥等方面為糖友講解了如何進行健康生活管理,。
劉娜老師強調(diào)飲食是所有慢性病治療的根基,，到了冬季，天氣寒冷,，糖友們食欲大增,，飲食容易過量，因此要特別注意堅持飲食總原則,，即合理控制攝入總熱量,；平衡膳食，各種營養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡,；稱重飲食，定時定量進餐,；少量多餐,，每日3～6餐。
糖友們冬季還需要特別注意飲食清淡,，少油(每日不超過25克),、少鹽(每日不超過5克)；保證蔬菜的攝入,；增加膳食纖維的攝入，以避免便秘,；適量增加維生素D和鈣的補充,，防止骨質(zhì)疏松；注意補水,，推薦每日1200毫升等,。
很多糖友在冬季喜歡吃火鍋,，覺得驅(qū)寒又滋補,，劉娜老師現(xiàn)場為糖友揭秘了冬季吃出美味又健康的火鍋秘訣,，即涮肉要熟透,；火鍋湯不能喝；用清湯替代紅湯,；用少量芝麻醬替代辣油,；用雞肉、魚肉替代牛,、羊肉,；注意搭配綠葉蔬菜；適量搭配豆腐和蓮子,；滋補鍋底謹慎食用等。
在運動方面,，劉娜老師強調(diào)冬季氣溫低,，人體肌肉僵硬，爆發(fā)力強的運動可能會對肌肉造成損傷,。因此宜選擇慢用力的運動,，如慢跑、快走,、打太極拳等。劉娜老師指導(dǎo)糖友掌握科學運動“1,、3,、5、7的秘訣”,，即冬季適合運動的時機是從吃第一口飯算起,，在飯后1小時-1.5小時左右,；每次運動持續(xù)30分鐘,；盡量做到每周運動5次,，強度要達到中等運動強度,，即運動時最大脈率(次/分鐘)=170-年齡,。糖友們需牢記“循序漸進,、量力而行、持之以恒”的運動總原則等,。
此外,，劉娜老師還從自我護理和安全用藥等方面為糖友講解了安全過冬的注意事項。
最后,，劉娜老師以問答的形式幫助糖友們回顧了2015年糖尿病健康大講堂活動中講解的知識，特別強調(diào)了“健康新7點”的糖尿病綜合管理的科學理念,，即教育,、飲食、運動,、藥物,、監(jiān)測、心理和預(yù)防,。
糖友們積極回答問題，現(xiàn)場氣氛活躍,。通過評選,，糖尿病小屋為在這一年中積極參加活動，帶動周圍人加入健康大課堂的糖友們頒發(fā)“陽光宣傳大使獎”,，鼓勵糖友積極參加到糖尿病健康教育活動中來。糖友們紛紛表示通過一年的學習,，自己受益匪淺,，不但學習了糖尿病相關(guān)知識，而且在健康教育大課堂活動的帶領(lǐng)下學以致用,，注意生活中的細節(jié)管理,，身體狀況也逐漸改善,，糖尿病健康大講堂已經(jīng)成為了自己的良師益友。2016年我院糖尿病小屋將繼續(xù)舉行內(nèi)容豐富,，形式多樣的健康教育大講堂活動,，歡迎廣大糖友積極參與。
(糖尿病小屋)
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