腦出血是全球范圍內(nèi)腦血管疾病中致殘率、致死率最高的疾病,，在腦卒中的入院患者中,，腦出血占10%—30%，3個月內(nèi)的病死率為20%—30%,。簡單地說腦出血,，就是人腦內(nèi)的血管破裂出血。本病60歲以上的老人發(fā)病率較高,，病情因出血部位,、出血量及身體反應而有所不同，一般具有發(fā)病突然,、死亡率高的特點,。
突發(fā)腦出血的病人多數(shù)患有高血壓、腦動脈硬化等疾病,，這是發(fā)病的基礎,。腦出血的誘發(fā)因素很多，但歸納起來主要有四點：一,、寒冷氣候,。寒冷天氣會影響人體神經(jīng)-內(nèi)分泌的正常代謝，使血液黏稠度,、血漿纖維蛋白質(zhì),、腎上腺素均升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加,，血壓升高,，造成血管破裂。二,、精神刺激,。由于過分激動,，導致交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮、腎上腺素增加,、心跳加快,、血管急劇收縮，誘發(fā)血管破裂,。三,、過度勞累。由于擔負任務較重,，精神極度緊張,，長途旅行和過于疲勞等，極易誘發(fā)腦出血,。四,、不良生活習慣。如酗酒,、暴飲暴食,、飽食后沐浴等。
腦出血的發(fā)病率雖然很高,，但明白了腦出血的病因和誘因之后,，注意生活調(diào)節(jié)，治療潛在疾病,，采取預防措施,，可降低發(fā)病率和復發(fā)率。那么,，怎樣預防腦出血呢,？
穩(wěn)血壓。必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓,，一經(jīng)確診就必須堅持服藥治療,，以降低及穩(wěn)定血壓，防止血壓反跳及過度波動,。
調(diào)情志,。保持樂觀情緒，避免過于激動,，減少煩惱,，悲喜勿過，順其自然,，淡泊名利,，知足常樂。
戒煙酒,。酒和煙都能使血管收縮,、心率加快,、血壓上升、加速動脈硬化,。有高血壓病、冠心病,、腦動脈硬化癥的人,，尤應戒煙酒。
擇飲食,。老年人飲食要注意低脂,、低鹽、低糖,，少吃動物的腦,、內(nèi)臟，多吃蔬菜,、水果,、豆制品，配適量瘦肉,、魚,、蛋等。
避勞累,。老年人參加體力勞動和腦力勞動時不要過于勞累,，因為超負荷工作可誘發(fā)腦出血。
防便秘,。大便燥結(jié)時排便務須用力,，這不但會使腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時上升,，極易使老年人脆弱的血管破裂而引發(fā)腦溢血,。要預防便秘，宜多吃一些含纖維成分多的食物,，如油菜,、芹菜、韭菜及水果等,，適當?shù)倪\動及早晨起床前腹部自我保健按摩,，或用適量的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服,，開塞露,、甘油外用，也可有效地防治便秘的發(fā)生,。
不蹲便,。老年人蹲便時,，下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲，這對高血壓患者來說是很危險的,。再加上屏氣排便,，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高,，這時就有可能發(fā)生腦血管意外,。如果坐著大便，情況就大不相同,。股動脈雖也會受到一點彎曲,，但其彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通,。同時全身的重量又為臀部所承受,，即使時間稍長，下肢也不感吃力,，使人情緒安然,，因而不會引起血壓升高。所以,，坐便可減少發(fā)生腦中風的概率,。
防跌倒。老年人多有不同程度的腦動脈硬化,，血管壁較脆弱,。跌倒時(尤其頭部著地者)很容易發(fā)生顱內(nèi)血管破裂。因此,，老年人行動宜謹慎,，以防跌倒。一旦跌倒,，特別是頭部碰撞地面者,，無論輕重，均應密切觀察,，如出現(xiàn)嘔吐,、神志不清等癥狀，應趕快送往醫(yī)院治療,。
動左手,。生理學家提倡在運動及日常生活中，更多使用左上肢及左下肢,，尤其應多用左手,，這樣既可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦右半球,，從而加強大腦右半球的協(xié)調(diào)機能,。醫(yī)學研究表明,，腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球。最好的辦法是早晚無事時,，用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球,，這對幫助右腦半球的發(fā)達大有好處。
飲足水,。老年人應保證體內(nèi)有充足的水分,，使血液稀釋，保持血容量,。平時要養(yǎng)成多飲水的習慣，特別是晚上臨睡前,、早晨起床后,，飲1~2杯溫開水有益健康。
適寒冷,。冬天是腦中風病的好發(fā)季節(jié),，老年人要使身體適應氣候變化，特別是寒冷季節(jié),。因此,，可根據(jù)自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步,、做廣播操等,，以促進血液循環(huán)。
重先兆,。具有中風隱患的人往往會有一些先兆癥狀,，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈,、暈厥,，或突感肢體麻木、乏力或一時性失視,、語言交流困難等,，應及時去醫(yī)院檢查治療。
(王志文)
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