一、飲食護(hù)理
(一)補(bǔ)充鐵質(zhì),。近三成脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象,,因此應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物,如黃豆,、蛋類,、花生、胡蘿卜等,。
(二)補(bǔ)充植物蛋白,。脫發(fā)者頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少,,日常應(yīng)多吃含這兩種氨基酸的食物,,如大豆、黑芝麻,、玉米等,。
(三)多吃蔬菜水果。含糖及脂肪高的食物易于使血液中酸性毒素含量增高,,進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā),。
(四)補(bǔ)碘。適量補(bǔ)充碘能增強(qiáng)甲狀腺功能,,利于頭發(fā)光澤強(qiáng)韌,,應(yīng)多吃海帶、紫菜,、牡蠣等,。
(五)補(bǔ)充維生素E。維生素E可延緩毛發(fā)衰老,,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,,抑制脫發(fā)。如萵苣,、卷心菜,、黑芝麻等。
二,、日常護(hù)理
(一)保持樂(lè)觀積極的態(tài)度和精神,,不要緊張和焦慮,,要充滿信心。
(二)生活中不要使用一些強(qiáng)堿性洗發(fā)水或香皂,,強(qiáng)堿性物質(zhì)對(duì)毛囊有極大損害作用,,可加速毛囊的萎縮。
(三)出現(xiàn)脫發(fā)應(yīng)及早治療,,錯(cuò)失治療時(shí)機(jī)會(huì)加大治愈難度,。
(四)生活作息應(yīng)規(guī)律,保證充足的睡眠,,忌疲勞過(guò)度,保持情緒穩(wěn)定,,忌焦躁憂慮,。
(五)睡眠時(shí)間尤其是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間很重要,這段時(shí)間睡眠充足可使得毛發(fā)正常新陳代謝,,如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)使毛發(fā)代謝及營(yíng)養(yǎng)失衡從而脫發(fā),。
(劉勇)
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