2018全民健康生活方式行動是倡導(dǎo)健康生活,，預(yù)防重大疾病的重要措施。市委,、市政府將“天津市全民健康生活方式——三減三健,，邁向健康”納入2018年天津市民心工程?！叭郎p三健”,，即減鹽、減油,、減糖,、健康口腔、健康體重,、健康骨骼,。
隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習慣的改變，多鹽,、多油,、多糖、少運動的不健康生活方式越來越普遍,。食鹽攝入過多可使血壓升高,，發(fā)生心血管疾病的風險顯著增加。另外,，吃鹽過多還可增加胃病,、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風險,。
專家建議,，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克,。烹飪食品時應(yīng)少放鹽，建議使用定量鹽勺控制放鹽量,。少吃咸菜和醬制食品,。在限油方面，健康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過25-30克為宜,。烹調(diào)食物時盡可能少用烹調(diào)油,，可多采用蒸、煮,、燉,、燜等方法。平時少吃或不吃油炸食品,?？靥欠矫妫ㄗh多喝白開水,，不喝或少喝含糖飲料,。烹調(diào)食物時少放糖。同時還提倡注意口腔健康,、合理控制體重,、保持骨骼健康狀態(tài)。愿人人參與“三減”,，努力實現(xiàn)“三健”,。
(天津市第三中心醫(yī)院預(yù)防保健科)
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