年輕態(tài),，健康體
隨著現(xiàn)今網(wǎng)絡(luò)社會(huì)的飛速發(fā)展,，電腦和手機(jī)成為了人們不可或缺的一部分。它們?cè)诮o人們帶來生活便利的同時(shí)也帶來一定的健康隱患,，久坐族和低頭族已成為主導(dǎo),。運(yùn)動(dòng)越來越被人忽略,，從而導(dǎo)致肥胖，心腦血管疾病發(fā)病率上升,。
有人會(huì)問:不運(yùn)動(dòng)能怎樣呢,？每天久坐3小時(shí)以上,，可減少2年的預(yù)期壽命,。而且，就算沒有吸煙等不良嗜好,，也不會(huì)改變這一結(jié)果,。如果每天看電視或玩手機(jī)超過2個(gè)小時(shí)，問題將會(huì)更嚴(yán)重,。
久坐族是指需要經(jīng)常坐著工作的上班一族,，他們常常感到頸部酸脹，腰背疼痛,，全身疲乏,。相關(guān)專家稱，久坐極易引發(fā)頸椎病,，胃腸道疾病,，心血管疾病等，應(yīng)該積極進(jìn)行預(yù)防,。
久坐傷心腦：久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩,，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮,。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,，久坐血液循環(huán)減緩容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。導(dǎo)致大腦供血不足,，傷神損腦,，表現(xiàn)為精神萎靡，哈欠連天,。若突然站起來,，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
久坐族應(yīng)注意些什么
1.座椅問題
2正確的坐姿
3.頸部運(yùn)動(dòng)
4.桌面擺放
5.選擇站立辦公
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那么多,，我適合哪種運(yùn)動(dòng),？如果是中老年人和有心腦血管疾病的人，除日常生活的活動(dòng)外,，每周4-7天,，每天累計(jì)30-60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如步行，慢跑,，騎自行車,，游泳,，太極拳等）。以有氧運(yùn)動(dòng)為主,，無氧運(yùn)動(dòng)為輔,。年輕人請(qǐng)放下你的手機(jī)多去戶外走一走。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有許多益處：
1.消除多余的脂肪和熱量 2.改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3.加快新陳代謝
4.強(qiáng)健肌肉 5.改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
?。ㄉ窠?jīng)內(nèi)科）
|
