接上一期內(nèi)容我們繼續(xù)談?wù)勔咔楫?dāng)前,，老年人如何做好“居家養(yǎng)生”,。
合理均衡膳食，注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)
老年人要注意千萬不要接觸和食用野生動(dòng)物,，處理食物時(shí)生熟分開,，肉類充分做熟再食用，這是飲食上避免感染的基礎(chǔ),。攝入碳水化合物（大米,、白面等主食類）要適量，要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（蛋,、奶,、白肉等）和高維生素的食物,，若食欲不佳者，可適當(dāng)加用蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,，避免營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生,，從而提升免疫力。尤其是活動(dòng)量不足的老年人更要多吃新鮮的蔬菜,、水果等富含纖維素的食物,。一定要注意控制飲食，保持好熱量平衡,，建議少食多餐,，每頓飯七八分飽即可。對(duì)于所有的老年人,，進(jìn)食過程宜緩宜慢,，避免因誤吸而導(dǎo)致吸入性肺炎的發(fā)生。注意餐具消毒,，實(shí)行分餐制,。
合理運(yùn)動(dòng)
宅在家里為國(guó)家作貢獻(xiàn)”也要切忌營(yíng)養(yǎng)過剩、一動(dòng)不動(dòng),，否則容易導(dǎo)致血糖,、血壓、血脂紊亂,，出現(xiàn)慢性基礎(chǔ)疾病并發(fā)癥,，誘發(fā)急性心腦血管事件?？梢栽谑覂?nèi)干干家務(wù),，做些舒緩的運(yùn)動(dòng)。比如打太極拳,、五禽戲等傳統(tǒng)健身方法,，在屋里來回走動(dòng)或進(jìn)行原地踏步，還可以跟著視頻做廣播操,、座椅健身操,、簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作等，這些都是居家鍛煉的好方式,。長(zhǎng)期臥床,、肢體活動(dòng)受限的老年人，應(yīng)進(jìn)行肢體康復(fù)訓(xùn)練,，定期翻身拍背,、被動(dòng)活動(dòng)肢體，預(yù)防深靜脈血栓及褥瘡的發(fā)生,。
總之,，老年人群由于大多數(shù)存在身體機(jī)能弱,、抵抗力低下、自身免疫力差,、器官儲(chǔ)備能力下降,、多種慢病共存等特點(diǎn)，屬于新冠肺炎易感人群,，一旦感染新冠肺炎,，往往病情危重、死亡率極高,，因此“早預(yù)防,、早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早隔離,、早治療”是防治新冠肺炎的關(guān)鍵，這就要求老年人日常要進(jìn)一步提高防護(hù)意識(shí),。這需要個(gè)人,、家庭、社會(huì)支持系統(tǒng)和共同努力,，讓我們從多維度、全方位,、科學(xué)化的幫助老年人群平穩(wěn)渡過疫情期,！
（高級(jí)病房副主任醫(yī)師魏錦）
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