2022年10月12日是第26個“世界關(guān)節(jié)炎日”,。我國約有1.2億人患有骨關(guān)節(jié)炎，幾乎每10人中就有一個,。關(guān)節(jié)炎是常見的慢性病之一,，被定義為頭號致殘性疾病。對關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防,、早診斷,、早治療，防止致殘,。
你是否感到過身體有疼痛和僵硬感,？或者癥狀四處移動？上下樓梯疼,？蹲起疼,？行走疼？起床翻身疼,？握拳疼,？或者半夜、晨起被關(guān)節(jié)疼醒,？如果有你可能是得了關(guān)節(jié)炎,！
天津新聞廣播，本周六（10月15日）上午8:10-9:00《空中問診周末早間版》特邀天津市第三中心骨科專家走進直播間,，帶您認(rèn)識骨關(guān)節(jié)炎,，遠離膝關(guān)節(jié)疼痛。
郭樹章,，天津市第三中心醫(yī)院的骨科主任,，創(chuàng)傷救治中心副主任，主任醫(yī)師,。熟練掌握頸椎病,，椎間盤突出癥，椎管狹窄癥,，腰椎滑脫癥的診治；對于老年骨科特別是骨質(zhì)疏松性骨折的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗,；同時,，熟練掌握四肢、骨盆及脊柱骨折復(fù)雜傷的救治,；微創(chuàng)治療各種四肢骨折尤其是髓內(nèi)釘?shù)膽?yīng)用,；人工髖膝關(guān)節(jié)置換術(shù),；難治性骨髓炎、骨缺損的綜合治療,；熟練掌握微創(chuàng)治療馬蹄內(nèi)翻足,、肢體延長、關(guān)節(jié)僵硬及各種創(chuàng)傷后畸形,。
陳偉,，天津市第三中心醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師，從事骨科專業(yè)十余年,，具有豐富的骨科臨床經(jīng)驗,，扎實的理論基礎(chǔ)和較強的臨床診治能力。熟練掌握各種骨關(guān)節(jié)疾病的診治和關(guān)節(jié)外科的手術(shù)治療,。熟練掌握膝,、肩、踝關(guān)節(jié)急慢性運動損傷的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療,。熟練掌握脊柱,、四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)治療。熟練掌握膝,、髖關(guān)節(jié)置換術(shù)及翻修術(shù),；膝關(guān)節(jié)周圍截骨矯形術(shù)及膝關(guān)節(jié)單髁置換術(shù)。
那么關(guān)節(jié)炎是怎么形成的,？哪些人容易患?。坑心男┑湫桶Y狀,？一起來了解,。
關(guān)節(jié)炎的成因
關(guān)節(jié)炎的成因和軟骨息息相關(guān)。在人體中,，軟骨能防止骨骼末端過度磨損,，并且讓關(guān)節(jié)最大限度地吸收、緩沖應(yīng)力作用,。當(dāng)軟骨被破壞或磨損時,，骨頭就失去其保護，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,、僵硬,、腫脹,。關(guān)節(jié)炎根據(jù)其累及部位與致病因素等劃分可涵蓋100多種亞型，常見的關(guān)節(jié)炎有骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,、感染性關(guān)節(jié)炎等五種，尤以骨性關(guān)節(jié)炎較常見,。
關(guān)節(jié)炎的癥狀
骨性關(guān)節(jié)炎是一種“損傷-修復(fù)-再損傷-再修復(fù)”的關(guān)節(jié)老化性疾病，雖不能治愈,，但可以控制,。隨著年齡的增長,，軟骨磨損將不斷加深,，直到?jīng)]有軟骨了,，從而出現(xiàn)嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎,。同時,，長期運動量過大,，在濕冷等環(huán)境工作、生活，關(guān)節(jié)經(jīng)常受傷等也不利于關(guān)節(jié)軟骨保護,，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加速形成或加重,。骨關(guān)節(jié)炎的好發(fā)部位在膝、髖,、脊柱及遠指間關(guān)節(jié)，其中以膝關(guān)節(jié)最常見,。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病呈漸進性,，常從一個或幾個關(guān)節(jié)開始,，逐漸拓展延伸,。
疼痛是骨關(guān)節(jié)炎的早期癥狀，在負(fù)重后加重,，休息后減輕,，最終變?yōu)槌掷m(xù)性,。晨起或靜止后，也可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬,，持續(xù)時間通常少于30分鐘,，活動后可改善。當(dāng)病情繼續(xù)發(fā)展時,，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限,、壓痛,、關(guān)節(jié)捻發(fā)音和摩擦感,。軟骨、骨、韌帶,、肌腱、關(guān)節(jié)囊和滑膜的增生及不同程度的關(guān)節(jié)積液等易引起骨性關(guān)節(jié)炎特征性的關(guān)節(jié)腫大,，最終出現(xiàn)關(guān)節(jié)屈曲攣縮。
骨關(guān)節(jié)炎是一種非常高發(fā)疾病,，預(yù)防是關(guān)鍵,。
關(guān)節(jié)炎的預(yù)防
1.超重人群首要任務(wù)——減重
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與肥胖息息相關(guān),，因此減輕體重是骨關(guān)節(jié)炎患者的首要任務(wù)。減輕自身體重,，就是減輕了膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。另外,，我們也要減少手關(guān)節(jié)的負(fù)重，避免手提重物,，盡量使用工具分?jǐn)傊亓俊?/span>
2.防寒保暖，做好安全防護
關(guān)節(jié)受寒會使關(guān)節(jié)周圍的組織和血管收縮,，造成血液循環(huán)不暢，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀,。我們要注意關(guān)節(jié)保暖，勿受風(fēng)寒,，及時增添衣服,，同時可使用關(guān)節(jié)保暖護具。做好安全防護,，避免關(guān)節(jié)受傷,，上下樓梯拉好扶手，下蹲時應(yīng)該扶物借力,，女性患者應(yīng)避免穿高跟鞋,。
3.功能鍛煉
正確適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防、延緩和減慢骨關(guān)節(jié)炎的進程,。有益的鍛煉包括：游泳,、散步,、騎腳踏車、打太極拳,、臥直腿抬高等活動,。而不正確的過度鍛煉可導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎加重，如爬山,、爬樓梯或下蹲起立等。但需注意急性期應(yīng)適當(dāng)減輕勞動強度,、減少活動量,，疼痛明顯時臥床休息，以減輕癥狀,。
4.正確上下樓梯與跑步
膝關(guān)節(jié)是影響下身活動重要的關(guān)節(jié)活動中樞,。因此,，平時做好膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)，對于維持良好的行走能力非常重要,。這里教大家上下樓梯或臺階時3個正確的小習(xí)慣,，平時如果多加注意,，可以減少或避免一些膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生,。
讓腳尖盡量往前,，上臺階時盡量用腳尖頂住臺階,，這樣就能最大限度讓膝關(guān)節(jié)往回縮,，一般膝蓋就不會超過腳尖了,。
身體向前傾,。當(dāng)我們身體向前傾時，就能夠增加屈髖的角度,，讓髖關(guān)節(jié)分擔(dān)一部分膝關(guān)節(jié)的壓力，同時讓臀部的肌肉也發(fā)力,，減輕膝蓋的壓力。
下臺階的時候腳尖繃直,，前腳掌先落地,，減少后腿吃勁的時間,，同時讓身體的重量通過小腿的肌肉化解掉,。
這套方法不僅適用于上下樓梯,、臺階，也適用于爬山,、走過街天橋等，不光老年人需要,，年輕人也能及早避免膝蓋損傷,。不過對于已經(jīng)存在膝關(guān)節(jié)損傷的人，要避免進行這種對膝蓋沖擊力強的運動,。
而對于喜歡跑步的人要注意,，跑步的適宜場地應(yīng)該是塑膠跑道，塑膠跑道軟硬適中,，對膝關(guān)節(jié)的沖擊力小,，跑起來相對比較舒服，馬路路面比較硬,，對膝關(guān)節(jié)沖擊較大，易造成膝關(guān)節(jié)損害,，盡量避免。另外,，跑步前，事先應(yīng)準(zhǔn)備好一雙舒適的跑鞋,，一般選足底稍軟,、彈性好,，具備減震緩沖功能的鞋子,。
5.均衡膳食，適當(dāng)補充膠原蛋白肽
營養(yǎng)不良會造成骨質(zhì)疏松,、支撐關(guān)節(jié)的肌肉力量減退，對骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展也有推波助瀾的作用,。飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，補充膠原蛋白肽是不錯的選擇,，同時還應(yīng)適量礦物質(zhì)和多種維生素,。
關(guān)節(jié)衰老從30歲就已開始,，平均每12個中年人中，就有1人面臨關(guān)節(jié)問題的困擾,；平均每2個老年人中,，就有1人有關(guān)節(jié)炎,。對關(guān)節(jié)的關(guān)注不應(yīng)只限于世界關(guān)節(jié)炎日,，讓我們現(xiàn)在就行動起來，重視關(guān)節(jié)養(yǎng)護,，正視關(guān)節(jié)問題，用科學(xué)的方式守護關(guān)節(jié)健康,、守護幸福,。
了解更多內(nèi)容請關(guān)注收聽節(jié)目。
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