2022年10月12日是第26個“世界關節(jié)炎日”,。我國約有1.2億人患有骨關節(jié)炎,，幾乎每10人中就有一個。關節(jié)炎是常見的慢性病之一,，被定義為頭號致殘性疾病,。對關節(jié)炎要早預防、早診斷,、早治療,，防止致殘。
你是否感到過身體有疼痛和僵硬感,？或者癥狀四處移動,？上下樓梯疼？蹲起疼,？行走疼,？起床翻身疼？握拳疼,？或者半夜,、晨起被關節(jié)疼醒？如果有你可能是得了關節(jié)炎,！
天津新聞廣播,，本周六（10月15日）上午8:10-9:00《空中問診周末早間版》特邀天津市第三中心骨科專家走進直播間，帶您認識骨關節(jié)炎,，遠離膝關節(jié)疼痛,。
郭樹章，天津市第三中心醫(yī)院的骨科主任,，創(chuàng)傷救治中心副主任,，主任醫(yī)師。熟練掌握頸椎病,，椎間盤突出癥,，椎管狹窄癥，腰椎滑脫癥的診治,；對于老年骨科特別是骨質(zhì)疏松性骨折的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗,；同時,，熟練掌握四肢、骨盆及脊柱骨折復雜傷的救治,；微創(chuàng)治療各種四肢骨折尤其是髓內(nèi)釘?shù)膽?；人工髖膝關節(jié)置換術；難治性骨髓炎,、骨缺損的綜合治療,；熟練掌握微創(chuàng)治療馬蹄內(nèi)翻足、肢體延長,、關節(jié)僵硬及各種創(chuàng)傷后畸形,。
陳偉，天津市第三中心醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師,，從事骨科專業(yè)十余年,，具有豐富的骨科臨床經(jīng)驗，扎實的理論基礎和較強的臨床診治能力,。熟練掌握各種骨關節(jié)疾病的診治和關節(jié)外科的手術治療,。熟練掌握膝、肩,、踝關節(jié)急慢性運動損傷的診斷和微創(chuàng)關節(jié)鏡手術治療,。熟練掌握脊柱、四肢骨折的微創(chuàng)手術治療,。熟練掌握膝,、髖關節(jié)置換術及翻修術；膝關節(jié)周圍截骨矯形術及膝關節(jié)單髁置換術,。
那么關節(jié)炎是怎么形成的,？哪些人容易患病,？有哪些典型癥狀,？一起來了解。
關節(jié)炎的成因
關節(jié)炎的成因和軟骨息息相關,。在人體中,，軟骨能防止骨骼末端過度磨損，并且讓關節(jié)最大限度地吸收,、緩沖應力作用,。當軟骨被破壞或磨損時，骨頭就失去其保護,，從而導致關節(jié)疼痛,、僵硬、腫脹,。關節(jié)炎根據(jù)其累及部位與致病因素等劃分可涵蓋100多種亞型,，常見的關節(jié)炎有骨性關節(jié)炎,、類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎,、痛風性關節(jié)炎,、感染性關節(jié)炎等五種，尤以骨性關節(jié)炎較常見,。
關節(jié)炎的癥狀
骨性關節(jié)炎是一種“損傷-修復-再損傷-再修復”的關節(jié)老化性疾病，雖不能治愈,，但可以控制,。隨著年齡的增長，軟骨磨損將不斷加深,，直到?jīng)]有軟骨了,，從而出現(xiàn)嚴重的骨關節(jié)炎。同時,，長期運動量過大,，在濕冷等環(huán)境工作、生活,，關節(jié)經(jīng)常受傷等也不利于關節(jié)軟骨保護,，易導致關節(jié)炎加速形成或加重。骨關節(jié)炎的好發(fā)部位在膝,、髖,、脊柱及遠指間關節(jié)，其中以膝關節(jié)最常見,。骨關節(jié)炎的發(fā)病呈漸進性,，常從一個或幾個關節(jié)開始，逐漸拓展延伸,。
疼痛是骨關節(jié)炎的早期癥狀,，在負重后加重，休息后減輕,，最終變?yōu)槌掷m(xù)性,。晨起或靜止后，也可能出現(xiàn)關節(jié)僵硬,，持續(xù)時間通常少于30分鐘,，活動后可改善。當病情繼續(xù)發(fā)展時,，可出現(xiàn)關節(jié)活動受限,、壓痛、關節(jié)捻發(fā)音和摩擦感,。軟骨,、骨,、韌帶、肌腱,、關節(jié)囊和滑膜的增生及不同程度的關節(jié)積液等易引起骨性關節(jié)炎特征性的關節(jié)腫大,，最終出現(xiàn)關節(jié)屈曲攣縮。
骨關節(jié)炎是一種非常高發(fā)疾病,，預防是關鍵,。
關節(jié)炎的預防
1.超重人群首要任務——減重
骨關節(jié)炎的發(fā)生與肥胖息息相關，因此減輕體重是骨關節(jié)炎患者的首要任務,。減輕自身體重,，就是減輕了膝關節(jié)的負重。另外,，我們也要減少手關節(jié)的負重,，避免手提重物，盡量使用工具分攤重量,。
2.防寒保暖,，做好安全防護
關節(jié)受寒會使關節(jié)周圍的組織和血管收縮，造成血液循環(huán)不暢,，加重骨關節(jié)炎的癥狀,。我們要注意關節(jié)保暖，勿受風寒,，及時增添衣服,，同時可使用關節(jié)保暖護具。做好安全防護,，避免關節(jié)受傷,，上下樓梯拉好扶手，下蹲時應該扶物借力,，女性患者應避免穿高跟鞋,。
3.功能鍛煉
正確適當?shù)腻憻捒梢灶A防、延緩和減慢骨關節(jié)炎的進程,。有益的鍛煉包括：游泳,、散步、騎腳踏車,、打太極拳,、臥直腿抬高等活動。而不正確的過度鍛煉可導致骨關節(jié)炎加重,，如爬山,、爬樓梯或下蹲起立等。但需注意急性期應適當減輕勞動強度,、減少活動量,，疼痛明顯時臥床休息,，以減輕癥狀。
4.正確上下樓梯與跑步
膝關節(jié)是影響下身活動重要的關節(jié)活動中樞,。因此,，平時做好膝關節(jié)保養(yǎng)，對于維持良好的行走能力非常重要,。這里教大家上下樓梯或臺階時3個正確的小習慣,，平時如果多加注意，可以減少或避免一些膝關節(jié)疼痛的發(fā)生,。
讓腳尖盡量往前,，上臺階時盡量用腳尖頂住臺階，這樣就能最大限度讓膝關節(jié)往回縮,，一般膝蓋就不會超過腳尖了。
身體向前傾,。當我們身體向前傾時,，就能夠增加屈髖的角度，讓髖關節(jié)分擔一部分膝關節(jié)的壓力,，同時讓臀部的肌肉也發(fā)力,，減輕膝蓋的壓力。
下臺階的時候腳尖繃直,，前腳掌先落地,，減少后腿吃勁的時間，同時讓身體的重量通過小腿的肌肉化解掉,。
這套方法不僅適用于上下樓梯,、臺階，也適用于爬山,、走過街天橋等,，不光老年人需要，年輕人也能及早避免膝蓋損傷,。不過對于已經(jīng)存在膝關節(jié)損傷的人,，要避免進行這種對膝蓋沖擊力強的運動。
而對于喜歡跑步的人要注意,，跑步的適宜場地應該是塑膠跑道,，塑膠跑道軟硬適中，對膝關節(jié)的沖擊力小,，跑起來相對比較舒服,，馬路路面比較硬，對膝關節(jié)沖擊較大,，易造成膝關節(jié)損害,，盡量避免,。另外，跑步前,，事先應準備好一雙舒適的跑鞋,，一般選足底稍軟、彈性好,，具備減震緩沖功能的鞋子,。
5.均衡膳食，適當補充膠原蛋白肽
營養(yǎng)不良會造成骨質(zhì)疏松,、支撐關節(jié)的肌肉力量減退,，對骨關節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展也有推波助瀾的作用。飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,，補充膠原蛋白肽是不錯的選擇,，同時還應適量礦物質(zhì)和多種維生素。
關節(jié)衰老從30歲就已開始,，平均每12個中年人中,，就有1人面臨關節(jié)問題的困擾；平均每2個老年人中,，就有1人有關節(jié)炎,。對關節(jié)的關注不應只限于世界關節(jié)炎日，讓我們現(xiàn)在就行動起來,，重視關節(jié)養(yǎng)護,，正視關節(jié)問題，用科學的方式守護關節(jié)健康,、守護幸福,。
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