冬天來臨,，高血壓患者常常發(fā)現(xiàn)到了血壓比之前高了,，降壓藥似乎不那么管用了。這是為什么呢,？因?yàn)槿梭w的血壓隨溫度變化而變化,，一般認(rèn)為寒冷季節(jié)氣溫下降會導(dǎo)致血壓產(chǎn)生一定程度的升高,。冬季氣溫下降導(dǎo)致高血壓患者血壓升高的可能原因有：1.冬季的來臨，機(jī)體為了適應(yīng)寒冷的氣侯而出現(xiàn)交感神經(jīng)系統(tǒng)活性亢進(jìn)和腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)(RAAS)激活,，從而引起全身小動脈收縮,，增強(qiáng)外周阻力，使血壓升高,；2.低溫可使體表血管彈性減低,，外周阻力增加，使血壓升高,。
那么我們?nèi)绾握{(diào)整自己的生活方式來應(yīng)對冬天來臨所致的血壓升高呢,？
第一，要做好防寒保暖工作,。冬天天氣寒冷,，為了避免出現(xiàn)氣溫驟然變化引起血管收縮，從而引起血壓的升高,。高血壓患者一定要做好室內(nèi)室外保暖工作,，特別是頭部和腳部的保暖。頭部因?yàn)槲恢米罡?，且有著豐富的腦血管,，對于干冷的耐受性更差，而腳部由于處于心臟的最遠(yuǎn)端,，也是需要仔細(xì)呵護(hù)的保暖點(diǎn),。
第二，要合理安排高血壓患者的冬日飲食,，冬季天氣寒冷,，人體新陳代謝也相對緩慢。為了御寒,，人們會選擇很多高熱量,、高脂肪的東西滋補(bǔ)，這在影響血糖血脂的同時(shí),，也加重了對高血壓的危害,。患者要注意規(guī)律飲食清淡為主,，多喝水,，多吃新鮮的蔬菜水果。
第三,，做好血壓監(jiān)測與記錄,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓升高時(shí)一定要求助專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行藥物調(diào)整，將血壓控制在正常范圍,。
第四,，保持心情舒暢平靜,，保證好良好的休息和睡眠。冬天的早晨通常是心血管事件高發(fā)的時(shí)間段,，此時(shí)由睡眠狀態(tài)變成清醒狀態(tài),，交感神經(jīng)活性會增強(qiáng)，血壓也會升高,，很多患者本身就有晨峰現(xiàn)象出現(xiàn),，所以在冬天早上，尤其要關(guān)注血壓情況,，如果有條件可以在每天早上起床時(shí)進(jìn)行血壓測量,，觀察血壓變化情況。
第五,，冬天天氣氣溫降低,，此時(shí)運(yùn)動要注意血壓可能會進(jìn)一步升高，尤其在氣溫較低的早上或夜間,，不主張進(jìn)行運(yùn)動，可以選擇在氣溫較高時(shí),，如中午時(shí)再去運(yùn)動,。
（全科醫(yī)學(xué)科孫瑤）
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