一、飲食護(hù)理
(一)補(bǔ)充鐵質(zhì)。近三成脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、蛋類(lèi)、花生、胡蘿卜等。
(二)補(bǔ)充植物蛋白。脫發(fā)者頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，日常應(yīng)多吃含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
(三)多吃蔬菜水果。含糖及脂肪高的食物易于使血液中酸性毒素含量增高，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。
(四)補(bǔ)碘。適量補(bǔ)充碘能增強(qiáng)甲狀腺功能，利于頭發(fā)光澤強(qiáng)韌，應(yīng)多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
(五)補(bǔ)充維生素E。維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，抑制脫發(fā)。如萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、日常護(hù)理
(一)保持樂(lè)觀積極的態(tài)度和精神，不要緊張和焦慮，要充滿(mǎn)信心。
(二)生活中不要使用一些強(qiáng)堿性洗發(fā)水或香皂，強(qiáng)堿性物質(zhì)對(duì)毛囊有極大損害作用，可加速毛囊的萎縮。
(三)出現(xiàn)脫發(fā)應(yīng)及早治療，錯(cuò)失治療時(shí)機(jī)會(huì)加大治愈難度。
(四)生活作息應(yīng)規(guī)律，保證充足的睡眠，忌疲勞過(guò)度，保持情緒穩(wěn)定，忌焦躁憂慮。
(五)睡眠時(shí)間尤其是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間很重要，這段時(shí)間睡眠充足可使得毛發(fā)正常新陳代謝，如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)使毛發(fā)代謝及營(yíng)養(yǎng)失衡從而脫發(fā)。
(劉勇)
|
