2018全民健康生活方式行動是倡導(dǎo)健康生活，預(yù)防重大疾病的重要措施。市委、市政府將“天津市全民健康生活方式——三減三健，邁向健康”納入2018年天津市民心工程。“三減三健”，即減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼。
隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習(xí)慣的改變，多鹽、多油、多糖、少運動的不健康生活方式越來越普遍。食鹽攝入過多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險顯著增加。另外，吃鹽過多還可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險。
專家建議，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。烹飪食品時應(yīng)少放鹽，建議使用定量鹽勺控制放鹽量。少吃咸菜和醬制食品。在限油方面，健康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過25-30克為宜。烹調(diào)食物時盡可能少用烹調(diào)油，可多采用蒸、煮、燉、燜等方法。平時少吃或不吃油炸食品。控糖方面，建議多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。烹調(diào)食物時少放糖。同時還提倡注意口腔健康、合理控制體重、保持骨骼健康狀態(tài)。愿人人參與“三減”，努力實現(xiàn)“三健”。
(天津市第三中心醫(yī)院預(yù)防保健科)
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