老年人是各類失眠的易患人群，失眠的原因是多方面的。我國65歲以上人群中半數(shù)以上有睡眠障礙，如失眠或白天嗜睡。其中，60-95歲的境遇性失或慢性失眠率高達90%，老年人并非睡眠需要減少，而是睡眠能力減退。老年人睡眠質(zhì)量差的原因主要有以下幾點：
1、生理原因：因為老年人松果體的分泌和褪黑素分泌減少，所以會引起睡眠的減少；
2、原發(fā)性睡眠障礙：因為老年人有不寧腿綜合征，或者是睡眠周期的顛倒，或者是呼吸睡眠暫停，會引起睡眠的異常；
3、軀體原因：比如老年人軀體會有疼痛，如骨質(zhì)疏松的疼痛或者是風濕、類風濕的疼痛，也會引起睡眠障礙；
4、疾病原因：心血管疾病，有心衰、呼吸系統(tǒng)疾病、慢阻肺，都有可能會引起睡眠障礙；
5、心因性原因：因為老年人相對于年輕人，很可能心理比較脆弱、孤獨。因為失眠癥實際上是抑郁癥的一種重要表現(xiàn)，而且失眠和抑郁會有惡性循環(huán)，是互為因果的關(guān)系。
老年人出現(xiàn)失眠表現(xiàn)時，可以采取那些措施改善此問題呢？應注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣、營養(yǎng)良好的睡眠環(huán)境、睡前避免外界刺激等。
1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣：老年人生活上應注意改變作息習慣，白天盡可能找一些有興趣的活動，比如看書、看電視、活動，避免坐在家里打瞌睡，或者是午覺睡得時間太長，否則可能影響夜間睡眠；
2、營造良好的睡眠環(huán)境：老年人睡覺時，可以用遮光性能好的窗簾營造昏暗的睡眠環(huán)境，同時保持家中安靜，避免嘈雜。睡前可以飲用一杯溫牛奶，或是溫水泡腳，也可以給老年人佩戴眼罩、耳塞，或是聽一些助眠的音樂，有助于快速入睡；
3、睡前避免外界刺激：睡前要注意放松，睡覺前避免在床上看書，思考問題，或者是床上打電話等，睡前避免進食過飽，或是飲用咖啡、濃茶或酒精等刺激性飲品，否則可能導致中樞神經(jīng)過于興奮，影響睡眠。
如果以上方法效果不好，還需要及時去醫(yī)院精神心理科、神經(jīng)內(nèi)科等就診。如果用藥，需要嚴格根據(jù)病因治療，比如自主神經(jīng)功能紊亂的老年人可以遵醫(yī)囑服用谷維素片、甲鈷胺片等藥物，情緒焦慮、抑郁時，可以配合醫(yī)生服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物，建議小劑量服用，期間需注意隨時觀察老年人精神狀態(tài)。
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