本文專家觀點
中國工程院院士王隴德
武警廣東總隊醫(yī)院腦血管內科主任醫(yī)師田喜光
北京大學第三醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師李小剛
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師詹淑琴
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院食療藥膳門診副主任中醫(yī)師王東旭
一次卒中相當于身體的一次八級地震,！
口眼歪斜,、半身不遂,、言語不清,、智力障礙……如果將身體比作一棟房子,，那么曾經堅實的房子可能因一次卒中而變成斷壁殘垣,！
腦卒中以往被認為是高發(fā)于老年人的腦血管疾病,，但近年來卻逐漸呈現年輕化的趨勢,，中年人也成為卒中的高危人群,。
這8項符合3項就是高危人群！
1. 有無高血壓
2. 是否有房顫
3. 是否吸煙
4. 有無高血脂
5. 有無糖尿病
6. 是否很少體育活動
7. 有無超重或肥胖
8. 有無卒中家族史
這8個危險因素如果有3個以上,，那么就屬于腦卒中的高危人群,！
早晚多喝一杯水猝死率減半！
在凌晨4時至6時的時間內,，機體血管內血脂比較高,，血液流動比較慢，是腦卒中(中風)的高發(fā)時段,。特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水,，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外,。
因此,，喝好這兩杯水很重要！
1清晨醒后
早晨是人體生理性血壓升高的時刻,，血小板活性增加,，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落,，血液黏稠度增高,。喝一杯溫開水，能稀釋血液,。
2睡前半小時
晚上睡覺時,，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高,，極易形成血栓性疾病,。飲用適量的溫開水，能稀釋血液,，防治缺血性中風,。但睡前飲水應注意飲用易被人體吸收的清水,，而不是茶或其他飲料。
防卒中還可以這樣做,！
1戴頂帽子
氣溫過低時,，頭皮血管會收縮，引起血液循環(huán)不暢,，加重腦血管堵塞引發(fā)卒中的幾率,。雨雪天氣或者“冰凍天”出門時盡量“全副武裝”，戴帽,、圍圍巾,、戴手套。
2多吃白色果蔬
國際專業(yè)期刊《卒中》上發(fā)表的德國明斯特大學流行病學與社會醫(yī)學學院的一項研究表明,，多吃白色果蔬可降低卒中的發(fā)病風險,。
所謂白色果蔬，是指果肉部分為白色的食物,，包括蘋果,、梨、香蕉等,。建議人們每天吃一個蘋果左右的白色水果以預防卒中的發(fā)生,。
3常吃點番茄
一項刊登在《神經病學》雜志上的芬蘭新研究顯示，吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的風險,。
心腦血管疾病患者每天吃300~500克蔬菜,，能對心腦血管起到一定的保護作用。
4鍛煉心率達到(170-年齡)次/每分鐘
有效體育鍛煉有三方面的要求,。第一是頻度,，每周至少3次；第二是時間,，平均每天要達到半小時以上；第三是強度,，一定要使心臟得到鍛煉,，簡單的算法就是心率達到(170-年齡)次。
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