本文專(zhuān)家觀點(diǎn)
中國(guó)工程院院士王隴德
武警廣東總隊(duì)醫(yī)院腦血管內(nèi)科主任醫(yī)師田喜光
北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李小剛
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師詹淑琴
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療藥膳門(mén)診副主任中醫(yī)師王東旭
一次卒中相當(dāng)于身體的一次八級(jí)地震,！
口眼歪斜、半身不遂、言語(yǔ)不清,、智力障礙……如果將身體比作一棟房子,，那么曾經(jīng)堅(jiān)實(shí)的房子可能因一次卒中而變成斷壁殘?jiān)?/p>
腦卒中以往被認(rèn)為是高發(fā)于老年人的腦血管疾病,，但近年來(lái)卻逐漸呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì),，中年人也成為卒中的高危人群。
這8項(xiàng)符合3項(xiàng)就是高危人群,！
1. 有無(wú)高血壓
2. 是否有房顫
3. 是否吸煙
4. 有無(wú)高血脂
5. 有無(wú)糖尿病
6. 是否很少體育活動(dòng)
7. 有無(wú)超重或肥胖
8. 有無(wú)卒中家族史
這8個(gè)危險(xiǎn)因素如果有3個(gè)以上,，那么就屬于腦卒中的高危人群！
早晚多喝一杯水猝死率減半,！
在凌晨4時(shí)至6時(shí)的時(shí)間內(nèi),，機(jī)體血管內(nèi)血脂比較高，血液流動(dòng)比較慢,，是腦卒中(中風(fēng))的高發(fā)時(shí)段,。特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高,，很容易出意外,。
因此，喝好這兩杯水很重要,！
1清晨醒后
早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻,，血小板活性增加,，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落,，血液黏稠度增高,。喝一杯溫開(kāi)水，能稀釋血液,。
2睡前半小時(shí)
晚上睡覺(jué)時(shí),，血流速度減慢,，如果血液黏稠度增高,，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開(kāi)水,，能稀釋血液,，防治缺血性中風(fēng)。但睡前飲水應(yīng)注意飲用易被人體吸收的清水,，而不是茶或其他飲料,。
防卒中還可以這樣做！
1戴頂帽子
氣溫過(guò)低時(shí),，頭皮血管會(huì)收縮,，引起血液循環(huán)不暢，加重腦血管堵塞引發(fā)卒中的幾率,。雨雪天氣或者“冰凍天”出門(mén)時(shí)盡量“全副武裝”,，戴帽、圍圍巾,、戴手套,。
2多吃白色果蔬
國(guó)際專(zhuān)業(yè)期刊《卒中》上發(fā)表的德國(guó)明斯特大學(xué)流行病學(xué)與社會(huì)醫(yī)學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，多吃白色果蔬可降低卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。
所謂白色果蔬,，是指果肉部分為白色的食物，包括蘋(píng)果,、梨,、香蕉等。建議人們每天吃一個(gè)蘋(píng)果左右的白色水果以預(yù)防卒中的發(fā)生,。
3常吃點(diǎn)番茄
一項(xiàng)刊登在《神經(jīng)病學(xué)》雜志上的芬蘭新研究顯示,，吃番茄或番茄制品可能有助于降低卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
心腦血管疾病患者每天吃300~500克蔬菜,，能對(duì)心腦血管起到一定的保護(hù)作用,。
4鍛煉心率達(dá)到(170-年齡)次/每分鐘
有效體育鍛煉有三方面的要求。第一是頻度,，每周至少3次,；第二是時(shí)間,，平均每天要達(dá)到半小時(shí)以上；第三是強(qiáng)度,，一定要使心臟得到鍛煉,，簡(jiǎn)單的算法就是心率達(dá)到(170-年齡)次。
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