習慣熬夜的人越來越多了,。甚至，對于有些人,，熬夜已經成為生活方式的一部分,。但是從健康的角度講,，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞,，免疫力下降,。人若經常熬夜，所造成的后遺癥,，最嚴重的就是疲勞,、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降,。自然的,，感冒、胃腸感染,、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間,，也就是人體的經脈運行到膽,、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,，就會表現(xiàn)在皮膚上,，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃,、黑斑,、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期,。而且,，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘,、易怒,、焦慮不安等神經、精神癥狀,。在不得不熬夜時,，事先、事后做好準備和保護是十分必要的,，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低,。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富,。魚類豆類產品有補腦健腦功能,，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,，既補又有去火功效。
熬夜之后,，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”,。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的,。此外,，打打羽毛球，多去戶外走動,，有助于你的身體健康和精神愉快,，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
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