習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至,，對于有些人,，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講,，熬夜還是害處多多的,。
熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降,。人若經(jīng)常熬夜,，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞,、精神不振,；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒,、胃腸感染,、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間,，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽,、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,，就會表現(xiàn)在皮膚上,，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃,、黑斑,、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說,，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且,，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠,、健忘、易怒,、焦慮不安等神經(jīng),、精神癥狀。在不得不熬夜時,，事先,、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低,。
比如雖然晚睡但按時進(jìn)餐,，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,，也應(yīng)納入晚餐食譜,。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,，既補(bǔ)又有去火功效,。
熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”,。如果做不到,，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外,，打打羽毛球,，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快,，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法,。
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