隨著生活節(jié)奏的加快,，飲食愈發(fā)的精細(xì)，越來(lái)絕多的人飽受便秘的痛苦,。您是便秘患者嗎,？對(duì)照下圖,，大家可以嘗試自行診斷下。
如果您滿足以上至少兩點(diǎn),，很不幸,，“便秘”真的就在你身邊。
如何改善便秘呢？
近期有一項(xiàng)很有趣味的研究,。研究人員納入28名實(shí)驗(yàn)者分別以不同的姿勢(shì)上廁所：坐便式以及蹲坑式,。結(jié)果顯示，蹲坑式平均耗時(shí)50秒,，而坐便式平均耗時(shí)130秒,！研究人員認(rèn)為，由于人的腸道像彎彎曲曲的軟管,，在坐姿狀態(tài)下它沒(méi)法完全舒展,，也就是打結(jié)了。通俗的來(lái)講,，若采取蹲坑式,，腸道的角度就會(huì)變平順，糞便能夠在較小的壓力下輕松排出,。
更通俗的說(shuō),，只要腳下墊個(gè)小板凳，上半身微微向前傾,，找好角度——成了!就這么簡(jiǎn)單!
當(dāng)然,，以上僅對(duì)于部分輕度便秘患者有效，對(duì)于大部分患者,，還是要增加膳食纖維攝入,，增加飲水以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，同時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣并增加日?；顒?dòng),。良好的心態(tài)也是治療成功的關(guān)鍵！
通便藥物使用上,，仍需您的醫(yī)生綜合您個(gè)人情況進(jìn)行選擇,，如乳果糖、開(kāi)塞露,、甘油栓及刺激性導(dǎo)瀉劑等,。對(duì)于難治性便秘，需根據(jù)情況進(jìn)行進(jìn)一步檢查：胃腸傳輸實(shí)驗(yàn),、肛門(mén)直腸測(cè)壓等,，必要時(shí)可手術(shù)治療。
如果您在便秘的同時(shí),，有以下報(bào)警征象：便血,、腹部腫塊、腫瘤家族史等,，請(qǐng)立即就診,，以除外繼發(fā)性便秘可能,，如腸道腫瘤。
愿大家遠(yuǎn)離“便秘”,，輕松排便,！
(哈福雙、呂洪敏)
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