隨著生活節(jié)奏的加快,，飲食愈發(fā)的精細(xì),，越來絕多的人飽受便秘的痛苦,。您是便秘患者嗎,？對照下圖，大家可以嘗試自行診斷下,。
如果您滿足以上至少兩點(diǎn),，很不幸，“便秘”真的就在你身邊,。
如何改善便秘呢,？
近期有一項(xiàng)很有趣味的研究。研究人員納入28名實(shí)驗(yàn)者分別以不同的姿勢上廁所：坐便式以及蹲坑式,。結(jié)果顯示,，蹲坑式平均耗時(shí)50秒，而坐便式平均耗時(shí)130秒,！研究人員認(rèn)為,，由于人的腸道像彎彎曲曲的軟管，在坐姿狀態(tài)下它沒法完全舒展,，也就是打結(jié)了,。通俗的來講，若采取蹲坑式,，腸道的角度就會變平順,，糞便能夠在較小的壓力下輕松排出。
更通俗的說,，只要腳下墊個(gè)小板凳,，上半身微微向前傾，找好角度——成了!就這么簡單!
當(dāng)然,，以上僅對于部分輕度便秘患者有效,，對于大部分患者，還是要增加膳食纖維攝入,，增加飲水以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激,，同時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣并增加日常活動(dòng),。良好的心態(tài)也是治療成功的關(guān)鍵,！
通便藥物使用上，仍需您的醫(yī)生綜合您個(gè)人情況進(jìn)行選擇,，如乳果糖,、開塞露、甘油栓及刺激性導(dǎo)瀉劑等,。對于難治性便秘,，需根據(jù)情況進(jìn)行進(jìn)一步檢查：胃腸傳輸實(shí)驗(yàn)、肛門直腸測壓等,，必要時(shí)可手術(shù)治療,。
如果您在便秘的同時(shí)，有以下報(bào)警征象：便血、腹部腫塊,、腫瘤家族史等,，請立即就診，以除外繼發(fā)性便秘可能,，如腸道腫瘤,。
愿大家遠(yuǎn)離“便秘”，輕松排便,！
(哈福雙,、呂洪敏)
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