生命在于運(yùn)動,。運(yùn)動不僅可以治療糖尿病,，還能夠預(yù)防糖尿病,，同時也是我們健康生活方式的一部分。糖尿病患者運(yùn)動治療應(yīng)以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ),，抗組訓(xùn)練為補(bǔ)充，同時輔以柔韌性及平衡的訓(xùn)練。
有氧運(yùn)動主要是降糖,、減重,、改善心肺功能。有氧運(yùn)動形式包括：散步,、跑步,、游泳、騎自行車等,。運(yùn)動強(qiáng)度：不同的運(yùn)動強(qiáng)度治療效果不同,，建議通過專業(yè)醫(yī)生綜合評估制定個體化運(yùn)動方案。
如果沒有經(jīng)過運(yùn)動能力評估,，可以根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)判斷運(yùn)動強(qiáng)度：自我感覺稍感費(fèi)力,，微出汗，心率達(dá)到(220-年齡)×70%次/分,。運(yùn)動時間為30-60分鐘/次,。運(yùn)動頻率： 3-7次/周，最好不要間隔兩天以上不運(yùn)動,。
抗阻運(yùn)動可以明顯提高肌肉力量及體積,，增加胰島素敏感性，提高基礎(chǔ)代謝率,，從而達(dá)到降糖,、減重、增肌作用,?？菇M運(yùn)動形式包括：俯臥撐、仰臥起坐,、啞鈴,、彈力帶、健身器械等,。運(yùn)動強(qiáng)度為主觀感覺稍費(fèi)力,。運(yùn)動頻率：隔日一次，每周3次,。
柔韌性運(yùn)動主要是拉伸我們的肌肉和韌帶,，有助于降低受傷風(fēng)險(xiǎn)及減少腰背痛。平衡訓(xùn)練可以降低跌倒風(fēng)險(xiǎn),，建議糖尿病患者每周進(jìn)行2-3次柔韌性運(yùn)動和平衡訓(xùn)練,。
只有合理的運(yùn)動才能夠達(dá)到安全有效的治療效果，我院內(nèi)分泌科邸阜生主任,，每周二上午開設(shè)糖尿病運(yùn)動門診,，歡迎廣大糖尿病及糖尿病高危人群前來就診,，醫(yī)生將為您制定科學(xué)、安全,、有效的運(yùn)動處方,，幫您實(shí)現(xiàn)更好的血糖管理、更好的減重效果,、更高的生活質(zhì)量,！
(內(nèi)分泌科)
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