生命在于運動,。運動不僅可以治療糖尿病,，還能夠預防糖尿病,，同時也是我們健康生活方式的一部分。糖尿病患者運動治療應以有氧運動為基礎,，抗組訓練為補充，同時輔以柔韌性及平衡的訓練,。
有氧運動主要是降糖,、減重、改善心肺功能,。有氧運動形式包括：散步,、跑步、游泳,、騎自行車等,。運動強度：不同的運動強度治療效果不同，建議通過專業(yè)醫(yī)生綜合評估制定個體化運動方案,。
如果沒有經過運動能力評估,，可以根據(jù)以下標準判斷運動強度：自我感覺稍感費力，微出汗,，心率達到(220-年齡)×70%次/分,。運動時間為30-60分鐘/次。運動頻率： 3-7次/周,，最好不要間隔兩天以上不運動,。
抗阻運動可以明顯提高肌肉力量及體積，增加胰島素敏感性,，提高基礎代謝率,，從而達到降糖、減重,、增肌作用,。抗組運動形式包括：俯臥撐,、仰臥起坐,、啞鈴,、彈力帶、健身器械等,。運動強度為主觀感覺稍費力,。運動頻率：隔日一次，每周3次,。
柔韌性運動主要是拉伸我們的肌肉和韌帶,，有助于降低受傷風險及減少腰背痛。平衡訓練可以降低跌倒風險,，建議糖尿病患者每周進行2-3次柔韌性運動和平衡訓練,。
只有合理的運動才能夠達到安全有效的治療效果，我院內分泌科邸阜生主任,，每周二上午開設糖尿病運動門診,，歡迎廣大糖尿病及糖尿病高危人群前來就診，醫(yī)生將為您制定科學,、安全,、有效的運動處方，幫您實現(xiàn)更好的血糖管理,、更好的減重效果,、更高的生活質量！
(內分泌科)
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