經(jīng)常聽(tīng)身邊的人說(shuō)：腎上又長(zhǎng)石頭了。這里的“石頭”就是“尿路結(jié)石”,。尿路結(jié)石是最為常見(jiàn)的泌尿外科疾病之一,，可分為上尿路結(jié)石和下尿路結(jié)石，上尿路結(jié)石包括腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石,，下尿路結(jié)石包括膀胱結(jié)石和尿道結(jié)石,。
在這里我們不再贅述尿路結(jié)石的流行病學(xué)、成因,，也不去說(shuō)它的臨床表現(xiàn),、藥物治療以及手術(shù)治療，單獨(dú)來(lái)聊一聊如何通過(guò)飲食預(yù)防尿路結(jié)石,。
說(shuō)到飲食預(yù)防尿路結(jié)石,，排在首位的非“水”莫屬。水是生命之源,，也是尿路結(jié)石的“克星”,。那么，日常生活中我們要如何正確飲水呢,？
1.飲水的量：預(yù)防尿路結(jié)石的飲水量應(yīng)保持在2000ml以上,，而以排石為目的則應(yīng)保持在3000-4000ml。
2.飲水時(shí)間：飲水不應(yīng)該僅僅局限于白天,，要養(yǎng)成睡前及半夜飲水的習(xí)慣,，因?yàn)樯钜沟角宄渴枪腆w成分沉淀最厲害的時(shí)間，結(jié)石最容易形成,。飲水不僅可稀釋尿液，防止尿液結(jié)晶沉淀,，且能起到內(nèi)沖洗作用,。此外，三餐后1～2h內(nèi)應(yīng)加大飲水量,，劇烈運(yùn)動(dòng)后要飲水,，清晨起床后要飲水。
3.飲水的選擇：尿路結(jié)石的患者最好飲用白開(kāi)水,。白開(kāi)水經(jīng)過(guò)高溫,，水中的礦物質(zhì)和雜質(zhì)都形成了水垢，水中不能被人體吸收的成分大大減少,；牛奶中的鈣,，礦泉水中的礦物質(zhì)，喝多了也是引起尿路結(jié)石的潛在危險(xiǎn)因素,；碳酸飲料可阻礙對(duì)飲食中鈣的吸收,，易形成腎結(jié)石，不宜大量飲用；茶葉含有大量的草酸,，尤其是隔夜茶,，草酸與鈣結(jié)合就形成草酸鈣結(jié)石，應(yīng)飲用適量,，杜絕飲用隔夜茶,。
民以食為天，飲食在尿路結(jié)石中也占有相當(dāng)重要的地位,。
水果類(lèi)
1.西瓜：在所有的水果中,，西瓜憑借其94%以上含水量位居水果之首。它不僅補(bǔ)水,、補(bǔ)糖及電解質(zhì),，而且利尿、利水,、消除水腫,。幫助人體排除體內(nèi)多余的水分，其利尿功能可使身體的毒素順利排出,，西瓜皮也有敗火利尿的功效,。
2.柑橘類(lèi)：可有效提高尿中枸櫞酸的含量，有防石作用,。
豆類(lèi)
1.綠豆：性寒,、味甘具有清熱解毒，利尿消腫的功效,。綠豆粉或綠豆衣,，綠豆芽也可使用。
2.黑豆：具有祛風(fēng)活血,，利水之功效,，可與車(chē)前草，粳米同服以治療各種結(jié)石,。
蔬菜類(lèi)
1.冬瓜：富含纖維素,，利尿，不僅能預(yù)防結(jié)石的形成,，還有助于排石,。
2.胡蘿卜：富含維生素，預(yù)防結(jié)石形成,。
其他
1.核桃：每日吃2～4個(gè),，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石,，并能延緩衰老,。
2.黑木耳：黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿,，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石,，滑潤(rùn)管道,，使結(jié)石排出。對(duì)腎結(jié)石,、膀胱結(jié)石有一定的化解功能,。
此外，日常生活中應(yīng)減少高蛋白高脂肪和高糖飲食,，如動(dòng)物內(nèi)臟,、植物蛋白、甜食等,；少食菠菜,，因?yàn)椴げ烁缓菟幔簧冫}飲食,；不酗酒,。
(規(guī)培醫(yī)師田利)
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