隨著生活節(jié)奏的加快，飲食愈發(fā)的精細(xì)，越來絕多的人飽受便秘的痛苦。您是便秘患者嗎？對(duì)照下圖，大家可以嘗試自行診斷下。
如果您滿足以上至少兩點(diǎn)，很不幸，“便秘”真的就在你身邊。
如何改善便秘呢？
近期有一項(xiàng)很有趣味的研究。研究人員納入28名實(shí)驗(yàn)者分別以不同的姿勢(shì)上廁所：坐便式以及蹲坑式。結(jié)果顯示，蹲坑式平均耗時(shí)50秒，而坐便式平均耗時(shí)130秒！研究人員認(rèn)為，由于人的腸道像彎彎曲曲的軟管，在坐姿狀態(tài)下它沒法完全舒展，也就是打結(jié)了。通俗的來講，若采取蹲坑式，腸道的角度就會(huì)變平順，糞便能夠在較小的壓力下輕松排出。
更通俗的說，只要腳下墊個(gè)小板凳，上半身微微向前傾，找好角度——成了!就這么簡(jiǎn)單!
當(dāng)然，以上僅對(duì)于部分輕度便秘患者有效，對(duì)于大部分患者，還是要增加膳食纖維攝入，增加飲水以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，同時(shí)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣并增加日常活動(dòng)。良好的心態(tài)也是治療成功的關(guān)鍵！
通便藥物使用上，仍需您的醫(yī)生綜合您個(gè)人情況進(jìn)行選擇，如乳果糖、開塞露、甘油栓及刺激性導(dǎo)瀉劑等。對(duì)于難治性便秘，需根據(jù)情況進(jìn)行進(jìn)一步檢查：胃腸傳輸實(shí)驗(yàn)、肛門直腸測(cè)壓等，必要時(shí)可手術(shù)治療。
如果您在便秘的同時(shí)，有以下報(bào)警征象：便血、腹部腫塊、腫瘤家族史等，請(qǐng)立即就診，以除外繼發(fā)性便秘可能，如腸道腫瘤。
愿大家遠(yuǎn)離“便秘”，輕松排便！
(哈福雙、呂洪敏)
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