2022年10月12日是第26個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”。我國(guó)約有1.2億人患有骨關(guān)節(jié)炎,，幾乎每10人中就有一個(gè),。關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)的慢性病之一,，被定義為頭號(hào)致殘性疾病。對(duì)關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防,、早診斷,、早治療，防止致殘,。
你是否感到過(guò)身體有疼痛和僵硬感,？或者癥狀四處移動(dòng)？上下樓梯疼,？蹲起疼,？行走疼？起床翻身疼,？握拳疼,？或者半夜、晨起被關(guān)節(jié)疼醒,？如果有你可能是得了關(guān)節(jié)炎,！
天津新聞廣播，本周六（10月15日）上午8:10-9:00《空中問(wèn)診周末早間版》特邀天津市第三中心骨科專(zhuān)家走進(jìn)直播間,，帶您認(rèn)識(shí)骨關(guān)節(jié)炎,，遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)疼痛,。
郭樹(shù)章，天津市第三中心醫(yī)院的骨科主任,，創(chuàng)傷救治中心副主任,，主任醫(yī)師。熟練掌握頸椎病,，椎間盤(pán)突出癥,，椎管狹窄癥，腰椎滑脫癥的診治,；對(duì)于老年骨科特別是骨質(zhì)疏松性骨折的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),；同時(shí)，熟練掌握四肢,、骨盆及脊柱骨折復(fù)雜傷的救治,；微創(chuàng)治療各種四肢骨折尤其是髓內(nèi)釘?shù)膽?yīng)用；人工髖膝關(guān)節(jié)置換術(shù),；難治性骨髓炎,、骨缺損的綜合治療；熟練掌握微創(chuàng)治療馬蹄內(nèi)翻足,、肢體延長(zhǎng),、關(guān)節(jié)僵硬及各種創(chuàng)傷后畸形。
陳偉,，天津市第三中心醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師,，從事骨科專(zhuān)業(yè)十余年，具有豐富的骨科臨床經(jīng)驗(yàn),，扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和較強(qiáng)的臨床診治能力,。熟練掌握各種骨關(guān)節(jié)疾病的診治和關(guān)節(jié)外科的手術(shù)治療。熟練掌握膝,、肩,、踝關(guān)節(jié)急慢性運(yùn)動(dòng)損傷的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。熟練掌握脊柱,、四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)治療,。熟練掌握膝、髖關(guān)節(jié)置換術(shù)及翻修術(shù),；膝關(guān)節(jié)周?chē)毓浅C形術(shù)及膝關(guān)節(jié)單髁置換術(shù),。
那么關(guān)節(jié)炎是怎么形成的？哪些人容易患??？有哪些典型癥狀？一起來(lái)了解,。
關(guān)節(jié)炎的成因
關(guān)節(jié)炎的成因和軟骨息息相關(guān),。在人體中,，軟骨能防止骨骼末端過(guò)度磨損，并且讓關(guān)節(jié)最大限度地吸收,、緩沖應(yīng)力作用,。當(dāng)軟骨被破壞或磨損時(shí)，骨頭就失去其保護(hù),，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,、僵硬,、腫脹,。關(guān)節(jié)炎根據(jù)其累及部位與致病因素等劃分可涵蓋100多種亞型，常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎有骨性關(guān)節(jié)炎,、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,、感染性關(guān)節(jié)炎等五種,，尤以骨性關(guān)節(jié)炎較常見(jiàn)。
關(guān)節(jié)炎的癥狀
骨性關(guān)節(jié)炎是一種“損傷-修復(fù)-再損傷-再修復(fù)”的關(guān)節(jié)老化性疾病,，雖不能治愈,，但可以控制。隨著年齡的增長(zhǎng),，軟骨磨損將不斷加深,，直到?jīng)]有軟骨了，從而出現(xiàn)嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎,。同時(shí),，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，在濕冷等環(huán)境工作,、生活,，關(guān)節(jié)經(jīng)常受傷等也不利于關(guān)節(jié)軟骨保護(hù)，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加速形成或加重,。骨關(guān)節(jié)炎的好發(fā)部位在膝,、髖、脊柱及遠(yuǎn)指間關(guān)節(jié),，其中以膝關(guān)節(jié)最常見(jiàn),。骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病呈漸進(jìn)性，常從一個(gè)或幾個(gè)關(guān)節(jié)開(kāi)始,，逐漸拓展延伸,。
疼痛是骨關(guān)節(jié)炎的早期癥狀，在負(fù)重后加重,，休息后減輕,，最終變?yōu)槌掷m(xù)性,。晨起或靜止后，也可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬,，持續(xù)時(shí)間通常少于30分鐘,，活動(dòng)后可改善。當(dāng)病情繼續(xù)發(fā)展時(shí),，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,、壓痛、關(guān)節(jié)捻發(fā)音和摩擦感,。軟骨,、骨、韌帶,、肌腱,、關(guān)節(jié)囊和滑膜的增生及不同程度的關(guān)節(jié)積液等易引起骨性關(guān)節(jié)炎特征性的關(guān)節(jié)腫大，最終出現(xiàn)關(guān)節(jié)屈曲攣縮,。
骨關(guān)節(jié)炎是一種非常高發(fā)疾病,，預(yù)防是關(guān)鍵。
關(guān)節(jié)炎的預(yù)防
1.超重人群首要任務(wù)——減重
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與肥胖息息相關(guān),，因此減輕體重是骨關(guān)節(jié)炎患者的首要任務(wù),。減輕自身體重，就是減輕了膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,。另外,，我們也要減少手關(guān)節(jié)的負(fù)重，避免手提重物,，盡量使用工具分?jǐn)傊亓俊?/span>
2.防寒保暖,，做好安全防護(hù)
關(guān)節(jié)受寒會(huì)使關(guān)節(jié)周?chē)慕M織和血管收縮，造成血液循環(huán)不暢,，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀,。我們要注意關(guān)節(jié)保暖，勿受風(fēng)寒,，及時(shí)增添衣服,，同時(shí)可使用關(guān)節(jié)保暖護(hù)具。做好安全防護(hù),，避免關(guān)節(jié)受傷,，上下樓梯拉好扶手，下蹲時(shí)應(yīng)該扶物借力,，女性患者應(yīng)避免穿高跟鞋,。
3.功能鍛煉
正確適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防、延緩和減慢骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程,。有益的鍛煉包括：游泳,、散步,、騎腳踏車(chē)、打太極拳,、臥直腿抬高等活動(dòng),。而不正確的過(guò)度鍛煉可導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎加重，如爬山,、爬樓梯或下蹲起立等,。但需注意急性期應(yīng)適當(dāng)減輕勞動(dòng)強(qiáng)度、減少活動(dòng)量,，疼痛明顯時(shí)臥床休息,，以減輕癥狀。
4.正確上下樓梯與跑步
膝關(guān)節(jié)是影響下身活動(dòng)重要的關(guān)節(jié)活動(dòng)中樞,。因此,，平時(shí)做好膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)，對(duì)于維持良好的行走能力非常重要,。這里教大家上下樓梯或臺(tái)階時(shí)3個(gè)正確的小習(xí)慣，平時(shí)如果多加注意,，可以減少或避免一些膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生,。
讓腳尖盡量往前，上臺(tái)階時(shí)盡量用腳尖頂住臺(tái)階,，這樣就能最大限度讓膝關(guān)節(jié)往回縮,，一般膝蓋就不會(huì)超過(guò)腳尖了。
身體向前傾,。當(dāng)我們身體向前傾時(shí),，就能夠增加屈髖的角度，讓髖關(guān)節(jié)分擔(dān)一部分膝關(guān)節(jié)的壓力,，同時(shí)讓臀部的肌肉也發(fā)力,，減輕膝蓋的壓力。
下臺(tái)階的時(shí)候腳尖繃直,，前腳掌先落地,，減少后腿吃勁的時(shí)間，同時(shí)讓身體的重量通過(guò)小腿的肌肉化解掉,。
這套方法不僅適用于上下樓梯,、臺(tái)階，也適用于爬山,、走過(guò)街天橋等,，不光老年人需要，年輕人也能及早避免膝蓋損傷,。不過(guò)對(duì)于已經(jīng)存在膝關(guān)節(jié)損傷的人,，要避免進(jìn)行這種對(duì)膝蓋沖擊力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),。
而對(duì)于喜歡跑步的人要注意，跑步的適宜場(chǎng)地應(yīng)該是塑膠跑道,，塑膠跑道軟硬適中,，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力小，跑起來(lái)相對(duì)比較舒服,，馬路路面比較硬,，對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較大，易造成膝關(guān)節(jié)損害,，盡量避免,。另外，跑步前,，事先應(yīng)準(zhǔn)備好一雙舒適的跑鞋,，一般選足底稍軟、彈性好,，具備減震緩沖功能的鞋子,。
5.均衡膳食，適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白肽
營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成骨質(zhì)疏松,、支撐關(guān)節(jié)的肌肉力量減退,，對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展也有推波助瀾的作用。飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,，補(bǔ)充膠原蛋白肽是不錯(cuò)的選擇,，同時(shí)還應(yīng)適量礦物質(zhì)和多種維生素。
關(guān)節(jié)衰老從30歲就已開(kāi)始,，平均每12個(gè)中年人中,，就有1人面臨關(guān)節(jié)問(wèn)題的困擾；平均每2個(gè)老年人中,，就有1人有關(guān)節(jié)炎,。對(duì)關(guān)節(jié)的關(guān)注不應(yīng)只限于世界關(guān)節(jié)炎日，讓我們現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái),，重視關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù),，正視關(guān)節(jié)問(wèn)題，用科學(xué)的方式守護(hù)關(guān)節(jié)健康,、守護(hù)幸福,。
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