2015年12月14日，我院內(nèi)分泌科糖尿病小屋和預(yù)防保健科開展了題為“年年月月大課堂，月月年年保健康”的健康教育大課堂活動(dòng)，共有廣大糖友和糖尿病小屋會(huì)員50余人參加。
本次活動(dòng)由糖尿病專科護(hù)士劉娜主講，劉娜老師從飲食、運(yùn)動(dòng)、自我護(hù)理和安全用藥等方面為糖友講解了如何進(jìn)行健康生活管理。
劉娜老師強(qiáng)調(diào)飲食是所有慢性病治療的根基，到了冬季，天氣寒冷，糖友們食欲大增，飲食容易過量，因此要特別注意堅(jiān)持飲食總原則，即合理控制攝入總熱量；平衡膳食，各種營養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡；稱重飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐；少量多餐，每日3～6餐。
糖友們冬季還需要特別注意飲食清淡，少油(每日不超過25克)、少鹽(每日不超過5克)；保證蔬菜的攝入；增加膳食纖維的攝入，以避免便秘；適量增加維生素D和鈣的補(bǔ)充，防止骨質(zhì)疏松；注意補(bǔ)水，推薦每日1200毫升等。
很多糖友在冬季喜歡吃火鍋，覺得驅(qū)寒又滋補(bǔ)，劉娜老師現(xiàn)場(chǎng)為糖友揭秘了冬季吃出美味又健康的火鍋秘訣，即涮肉要熟透；火鍋湯不能喝；用清湯替代紅湯；用少量芝麻醬替代辣油；用雞肉、魚肉替代牛、羊肉；注意搭配綠葉蔬菜；適量搭配豆腐和蓮子；滋補(bǔ)鍋底謹(jǐn)慎食用等。
在運(yùn)動(dòng)方面，劉娜老師強(qiáng)調(diào)冬季氣溫低，人體肌肉僵硬，爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)肌肉造成損傷。因此宜選擇慢用力的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、打太極拳等。劉娜老師指導(dǎo)糖友掌握科學(xué)運(yùn)動(dòng)“1、3、5、7的秘訣”，即冬季適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)是從吃第一口飯算起，在飯后1小時(shí)-1.5小時(shí)左右；每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘；盡量做到每周運(yùn)動(dòng)5次，強(qiáng)度要達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，即運(yùn)動(dòng)時(shí)最大脈率(次/分鐘)=170-年齡。糖友們需牢記“循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒”的運(yùn)動(dòng)總原則等。
此外，劉娜老師還從自我護(hù)理和安全用藥等方面為糖友講解了安全過冬的注意事項(xiàng)。
最后，劉娜老師以問答的形式幫助糖友們回顧了2015年糖尿病健康大講堂活動(dòng)中講解的知識(shí)，特別強(qiáng)調(diào)了“健康新7點(diǎn)”的糖尿病綜合管理的科學(xué)理念，即教育、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、監(jiān)測(cè)、心理和預(yù)防。
糖友們積極回答問題，現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍。通過評(píng)選，糖尿病小屋為在這一年中積極參加活動(dòng)，帶動(dòng)周圍人加入健康大課堂的糖友們頒發(fā)“陽光宣傳大使獎(jiǎng)”，鼓勵(lì)糖友積極參加到糖尿病健康教育活動(dòng)中來。糖友們紛紛表示通過一年的學(xué)習(xí)，自己受益匪淺，不但學(xué)習(xí)了糖尿病相關(guān)知識(shí)，而且在健康教育大課堂活動(dòng)的帶領(lǐng)下學(xué)以致用，注意生活中的細(xì)節(jié)管理，身體狀況也逐漸改善，糖尿病健康大講堂已經(jīng)成為了自己的良師益友。2016年我院糖尿病小屋將繼續(xù)舉行內(nèi)容豐富，形式多樣的健康教育大講堂活動(dòng)，歡迎廣大糖友積極參與。
(糖尿病小屋)
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