人類一年四季都可能受到流感病毒攻擊,，而冬季是“流感”的溫床,，人們更容易受到流感病毒的感染，原因是天氣寒冷,，風(fēng)勢強(qiáng)勁,，人體容易受寒，使其抵抗力減弱,，病毒便乘虛而入,，侵襲呼吸系統(tǒng)。此外,，流感病毒會通過空氣傳播,。在冬天，人們多半時(shí)間在室內(nèi)活動(dòng),，又因怕冷經(jīng)常把窗戶關(guān)閉,，導(dǎo)致空氣不流通，病毒更容易感染,。且冬季氣候干燥,，在干燥的環(huán)境中，人的呼吸系統(tǒng)的抵抗力降低，容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)的疾病,。有研究結(jié)果表明：當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候,，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纖毛運(yùn)動(dòng)減緩，灰塵,、病毒等易附著在黏膜上,，也容易患上“流感”。此外,，空氣濕度低的時(shí)候,，流感病毒的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散,，引發(fā)“流感”,。
“流感”有別于“感冒”。它是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,。臨床上有急起高熱,、乏力、全身肌肉酸痛,、眼結(jié)膜炎明顯和輕度呼吸道感染癥狀,，老年人、嬰幼兒及伴有慢性呼吸道疾病者易并發(fā)肺炎,、支氣管炎,、中耳炎、腦炎,、心肌炎等疾病,。流感還可促使一些慢性病急性發(fā)作，如哮喘,、慢阻肺,、慢性心衰患者常因患流感而使病情惡化,。由于流感病毒尤其是甲型病毒極易變異,，往往造成暴發(fā)性流行或大流行，發(fā)病人數(shù)多,，且全身癥狀嚴(yán)重,。
由于流感尚無特效治療藥物，人群對流感病毒普遍易感,，因此流感重在預(yù)防,。
一、提高自身免疫力1.堅(jiān)持體育鍛煉
如散步,、跑步,、爬山、打球、練拳等,，可提高機(jī)體的御寒能力,，防止感冒的發(fā)生。
2.充足的睡眠
這是最基本和最重要的保健條件,。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時(shí),，應(yīng)給予自己充足的休息時(shí)間。
3.不能讓自己疲勞過度
疲勞令身體變得虛弱,，很容易被病毒乘機(jī)侵入,。
4.切忌積壓壓力
壓力會對身體帶來不良影響，故經(jīng)常保持心情愉快,，患上流感的機(jī)會也會相應(yīng)地減低,。
5.留意室內(nèi)溫度和濕度
室內(nèi)的溫度應(yīng)保持?jǐn)z氏18至20度，而濕度則以70%為最理想,。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱,，因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外,，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度,，以免空氣過于干燥。因?yàn)樵跐穸雀叩沫h(huán)境下,，病菌的活動(dòng)能力會減弱,，其傳染力便隨之減低。此外,，每天應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣新鮮。
二,、合理搭配飲食
1.飲食要營養(yǎng)充足
偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐,，很容易造成營養(yǎng)不均衡，令身體的抵抗力減弱,。因此應(yīng)均衡地?cái)z取蛋白質(zhì),、糖、脂肪,、礦物質(zhì),、維他命等各種有助增強(qiáng)體魄的營養(yǎng)素。
2.維他命C可抗感冒
就正常人群而言,，每天補(bǔ)充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏,。對于特殊群體來說，維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用,。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日,。但對于某些疾病如痛風(fēng),、腎結(jié)石病人應(yīng)慎用維他命C。
3.紅顏色食品可防感冒
除了補(bǔ)充適量的維他命C以外,，還建議您多吃紅辣椒,、胡蘿卜、南瓜,、西紅柿,、洋蔥、山楂等紅顏色的食品,，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒,。每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感,。
4.多飲綠茶
綠茶由于含有兒茶素,，有助抑制流感病毒的入侵。
三,、減少傳染機(jī)會
1.避免人多地方
在人頭攢動(dòng)的車廂內(nèi),、百貨公司、戲院,、卡拉OK等公眾場所,，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染,，最好是盡量遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)地帶,。尤其是在流感暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人,，減少大型集會和集體活動(dòng),。
2.回家后應(yīng)洗手和漱口
因?yàn)樵趹敉馑奶幎加泻芏嗖【十?dāng)我們回家后,，便應(yīng)用肥皂和熱水洗手,，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口。
除洗手和漱口外,，外出時(shí)所穿的外套等都有機(jī)會沾上在空氣中浮游的塵?；虿【虼?，我們亦應(yīng)換上清潔的衣服,。
家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒,，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染,。
四、接種流感疫苗
流感疫苗,，是對流行性感冒有效的一種預(yù)防措施,。一般來說,，通過接種流感疫苗產(chǎn)生的抗體可以在人體內(nèi)維持一年，但因?yàn)榱鞲胁《驹诓煌５匕l(fā)生變異,，所以流感疫苗需要年年接種,。以下是應(yīng)該接種疫苗的兩類人群：一類是60歲以上的老年人、體弱多病者以及青少年學(xué)生,；第二類是以下工作崗位的人群,，包括醫(yī)護(hù)人員、教師,、服務(wù)業(yè)工作者,、交警、記者,、綜合寫字樓辦公人員和導(dǎo)游,。
(楊晶)
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